תפריט סגור

מערך שיעור מיוחד – הובלה ומובלות

מדיה אריאל באה להתארח אצל מדיה נוצ'ה גבעת רם ב05/01/2022.

המערך הזה בא לתת סדנא מיוחדת לכבוד המאורע 🙂

המערך הזה מכיל יותר מדי נושאים ותרגילים, למקרה שהקבוצה תהיה מאוד מתקדמת והשיעור ירוץ מהר מהצפוי.

נושאים:

  • עקרונות הובלה ומובלות
  • תקשורת – חיקוי\מירורינג, דואט, שבירת הובלה מכוונת
  • קונטרה ומתח – תזמונים ב1-5, ב7-8, במקומות לא שגרתיים (יד, כתף)
  • העברות משקל – די לה קנו, אקסיבלה
  • הובלת WIFI דרך טורסו
  • הפעלת מתח וקונטרה דרך המסגרת
Table of Contents

חלק א – תקשורת זוגית

תרגיל מראה

מטרה – פירוק תשומת לב לאזורים שונים בגוף

מתחלקים לזוגות, אחד מוביל והשני עוקב. כל פעם המוביל עושה תנועות עם אזורים מסויימים של הגוף, והעוקב צריך לחקות בצורה מדוייקת

  • פנים
  • ידיים ופלג גוף עליון
  • כל הגוף

תרגיל wifi

מטרה – הובלה חזותית באמצעות הטורסו

מובילים מספר תרגילי סלסה בסיסיים ללא מגע, על ידי "מירורינג", ועל ידי פינוי מקום במרחב ותפיסת מקום במרחב.

עקרונות –

  • ביצוע מירורינג – כשבן\בת הזוג נעים לכיוון מסויים, נחקה אותם.
  • תשומת לב לטורסו -כשהטורסו של המוביל מסתובב, אנחנו (עוקבות) נסתובב לכיוון ההפוך (מירורינג)
  • לחץ \ ואקום – ממש כמו שבהובלה יש קונטרה ומתח, יש סיטואציות שנוצר לנו אזור צפוף בין שנינו, או אזור עם הרבה ואקום שמחכה להתמלא.

תרגילים להמחשת הרעיונות –

  • אינשופלה
  • די לה קנו
  • וסיללה

חלק שני

העברות משקל

תרגילים רלוונטיים:

  • די לה קנו
  • אקסיבלה

מטרה – ב"4" אנחנו עושים העברת משקל, בואו ונראה איך זה משפיע על ההובלה ומאפשר תחושה עדינה ונכונה יותר מאשר ה"דחיפה" שרוב המובילים מבצעים.

הובלה מהטורסו

תרגיל מומלץ – לנטו/וסיללה

מטרה –

  • ההובלה של המוביל באה מהטורסו אל הידיים – בהמשך לקונספט מחלק הwifi של השיעור, הטורסו זז והידיים רק מתלוות מולו
  • העקיבה מגיעה מהידיים אל הטורסו
  • מומלץ לפרק את ההובלה של הלנטו – 1 סיבוב פנימה, 2 החוצה, 3 סיבוב פנימה. להרגיש את הסיבוב מגיע מהחזה

הובלה מהטורסו – ציר סיבוב מצומצם יותר

מתחילים מלימוד של בוטלה (בלי חירו לבנים)

מטרות –

  1. להבין שאפשר להביא את ההובלה לא רק מכף היד
  2. להבין שההובלה מגיעה לטורסו, ולא משנה איפה ביד המוביל הפעיל קונטרה
  3. להבין שנדרשת הובלה יותר אסרטיבית ועדינה ככל שציר הסיבוב קרוב יותר לכתף מאשר לכף היד

אינשופלה קון ריקוד הציפורים

מתחילים אינשופלה (או סומבררו, אם הרמה מצויינת), וב5-6-7 עוברים לאחיזת "מרפק למרפק"

מפה ננסה לבצע הובלה של סיבוב לבת הזוג (סטייל לנטו \ סטייל קוקה קולה, להעדפת המדריך ולפי רמת הקבוצה).

סרטון לוריאציה דומה (מבוססת סומבררו ולא אינשופלה, ומסתיימת בעזיבה במקום בסיבוב):

חלק שלישי

מתח ממקור לא שגרתי.

קונטרה שהעוקבת "נותנת לעצמה"

אל אונו – נשים לב שהעוקבת מרגישה מתח בגב באמצעות היד של עצמה. דגש נוסף הוא עניין הפניית הטורסו לכיוון המוביל, מה שמאפשר את המתח הזה.

המקור למתח הוא הטורסו של המוביל, שעובר ליד של המוביל, שעובר ליד של העוקבת ומשם המתח מורגש בגב – וזה מה שמעניין. המתח הוא מתח עקיף.

קונטרה ממקום לא צפוי

לימוד 3 way stop:

  1. שלשה ראשונה כמו וסיללה, ב3 הידיים מגיעות לכתפיים
  2. יד ימין של המוביל נותנת קונטרה, ויד שמאל מתח, כך שכיוון הסיבוב מתהפך ל5-6-7. מובילים כך שהסיבוב יהיה במקום.
  3. בסוף ה7 הידיים חוזרות לכתף, וכיוון הסיבוב מתהפך

⚠️ יש מישהי במדיה שבגלל עניין רפואי יהיה לה לא נוח הובלה דרך הכתף. אם היא משתתפת בסדנה נדלג על התרגיל הזה.

עוד קונטרה לגב של העוקבת באמצעות היד של עצמה

  • מתחילים סומבררו
  • במקום להרים את יד שמאל, נשאיר אותה למטה
  • העוקבת נכרכת עם יד שמאל (של שנינו), כשהיא נעצרת נוצר מתח בגב שלה
  • מתוך המתח בגב שלה, נוביל לסיבוב של קוקה קולה.

שאלות לדיון –

  • מאיפה המתח מגיע?
  • האם אנחנו יכולים לסיים את הכריכה לפני \ אחרי? אם כן, איך? ומה ההשלכות של זה על ההובלה?