נושא השיעור: מעברים בין זוגות ושדרוג האינשופלה.
מטרות: להפוך את המעברים ברואדה לזורמים ומעניינים יותר, וללמוד וריאציות מורכבות על התרגיל הבסיסי.
חלק א' (15 דק') – חימום וחיבורים
1. בקרת רמה (5 דקות)
לפני שמתחילים, וודאו שכולם שולטים בבסיס:
- וואפאה (Guapea) – לבדוק שאין אחיזה לא נוחה, אין "קפיצות", ושאנשים מצליחים בקצב מהיר.
- דמה (Dame) – לבדוק שפותחים ב-3 ומגיעים בזמן.
- אינשופלה (Enchufala) – לבדוק שלא "תולשים" ידיים ושומרים על מסגרת.
2. אנשופלה אי דמה (Enchufala y Dame)
התרגיל שמחבר בין שני האלמנטים הבסיסיים. במקום לסיים אינשופלה מול הזוג, ממשיכים ישר לבחורה הבאה.
- הביצוע:
- 1-2-3: אינשופלה רגילה (מחליפים מקום).
- 5-6-7: במקום להישאר ("דילה-קה-נו"), המוביל עוזב את היד, מתקדם, וממשיך אל הבחורה הבאה במעגל (כמו בדמה).
- דגש: ב-3 מסיימים את האינשופלה, ב-5 כבר יוצאים לדמה. לא להיתקע!
3. תוספות: קון אונה, דוס, טרס (Con Una, Dos, Tres)
קישוטים שאפשר להוסיף ל"אנשופלה אי דמה" (וגם לדמה רגיל):
- קון אונה (Con Una): מחיאת כף אחת ב-7.
- קון דוס (Con Dos): שתי מחיאות (7 ו-8).
- קון טרס (Con Tres): שלוש מחיאות (7, 8 ו-1 של התיבה הבאה).
- טיפ: בקון טרס, המחיאה השלישית היא כבר על ה-1 של התרגיל הבא, אז צריך להיות עירניים!
שיר תרגול ראשון
מתרגלים: גואפה, אינשופלה, דמה, אינשופלה-אי-דמה, ושילוב המחיאות (קון אונה/דוס).
חלק ב' (15 דק') – הוריאציות המורכבות
1. אנשופלה דובלה (Enchufala Doble)
ה"דאבל" אינשופלה. תרגיל קלאסי שבו אנחנו "מבלבלים" את הבחורה אבל מחזירים אותה אלינו.
- הביצוע:
- 1-2-3: אינשופלה רגילה.
- 5-6-7: המוביל מושך בעדינות את העוקבת חזרה אליו (במקום לסיים), היא נכנסת לסיבוב נוסף ("דובלה") וחוזרת לאותה נקודה.
- סיום: בדרך כלל מסיימים ב"דילה-קה-נו" או "דמה".
- דגש קריטי: לא להפעיל כוח! העוקבת צריכה להרגיש את הקונטרה (ההתנגדות) ב-5 כדי לחזור.
2. אנשופלה קומפליקדו (Enchufala Complicado)
כשמו כן הוא – מסובך (אבל רק נראה ככה).
- הביצוע:
- מתחילים אינשופלה רגילה.
- ב-3: מחליפים ידיים (יד ימין של מוביל תופסת יד שמאל של עוקבת).
- ב-5-6-7: המוביל עובר מתחת ליד ויוצר מצב "מסובך".
- פורמים את הקשר בתיבה הבאה.
שיר תרגול שני
מתמקדים בדובלה וקומפליקדו. מוודאים שהידיים לא מסתבכות וכואבות לאף אחד.
חלק ג' (15 דק') – עושים שמח
1. פסטיבל בלאגן (Festival Balagan)
שילוב של כל מה שלמדנו ברצף מהיר ומבלבל:
- אינשופלה אי דמה – קון אונה!
- אינשופלה דובלה – קון דוס!
- אינשופלה קומפליקדו – קון טרס!
המטרה היא ליצור אנרגיה גבוהה ברואדה.
2. בונוס: סמברה (Sombra)
אם הקבוצה מתקדמת ויש זמן. נשמח לעזרה בהסבר על התרגיל
שיר תרגול מסכם
פסטיבל בלאגן בכל הכוח! הרבה מעברים, מחיאות כפיים ואנרגיה.
סיכום וערכי המדיה
חוזרים על שמות התרגילים: אינשופלה אי דמה, דובלה, קומפליקדו, פסטיבל בלאגן.
עקרונות הברזל של המדיה:
- "מי שיודע – מלמד את מי שלא יודע" – ראיתם מישהו מתקשה במעגל? עזרו לו בחיוך ובסבלנות. אנחנו כאן כדי שכולם ירקדו.
- "אם נעשה – יהיה" – המדיה היא ארגון התנדבותי. המסיבות, השיעורים והכיף קורים רק כי אנשים (כמוכם!) באים, עוזרים ומגדילים ראש. רוצים לעזור? פנו למדריך בסוף השיעור.