בקרת רמה
חשוב לוודא שהם יודעים מצויין:
- וואפאה
- אינשופלה קומפליקדו
- לנטו
- סיאטה
- ההבדל בין סיאטה ללנטו
- אל אונו
שלום, ברוכים הבאים לשיעור 5.1. ברמה הנ"ל יש 8 שיעורים שונים, חשוב לעשות את כולם. שימו לב שזאת רמה מתקדמת, מי שמרגיש שיש לו מה לחזור על רמות קודמות – עדיף
תרגיל ראשון – סטנטה
הצגת התרגיל – שם, סימון, תרגום (סטנטה = 70, בניגוד לסיאטה = 7)
מה ראיתם פה?
- לנטו עם שתי ידיים
- יד אחת יורדת למטה מאחורי הגב של העוקבת
- אינשופלה קומפליקדו
הבנייה רעיונית – בלי צעדים:
- אחיזה בשתי הידיים
- שמאל (מובילים) למעלה, ימין (מובילים) למטה
- עוקבות מסתובבות ימינה,אל מתחת ליד
- אחיזת "אל אונו"
- אינשופלה קומפליקדו
לימוד עם צעדים
הצעדים וההובלה הם בדיוק כמו של לנטו, ואז בדיוק כמו של אינשופלה קומפליקדו
סטייל
בעיקר ב5-6-7 יש מקום לעגל כתפיים לאחור, או לעשות שימי שימי, או להכניס סטייל נוסף
תרגיל שני – סנטנה י סינקו
בדיוק אותו דבר, רק שבמקום אינשופלה קומפליקדו, עושים שלשה של אינשופלה רגילה, ואז ב5-6-7 עושים גאנצ'ה לאחיזה
סגורה.
תכנים נוספים בשיעור
הובלת וואפאה (guapea) מעגלית – אני חושב שכוונת מי שחיבר את הסילבוס היתה שכשיוצאים מוואפאה מעגלית, אפשר לצאת להובלה של סטנטה (וכנ"ל סיאטה, לנטו וכו') בצורה יותר חלקה – ככל שהוואפאה מעגלית יותר, ככה ההפנייה ב7 ליצירת המתח הנדרש זורמת בצורה יותר טבעית.
גאנצ'ה lady – הכוונה היא שהמרפק שלה יהיה מעל היד שלנו (גאנצ'ה הפוכה)
תרגילים נוספים
לדעתי השיעור הזה יחסית פשוט לרמה 5, ועם קבוצה חזקה נישאר עם זמן נוסף לתרגילים נוספים.
סטנטה נואבו – במקום אינשופלה קומפליקדו, עושים 123 של אינשופלה ואז ב567 מורידים יש שמאל, מרימים יד ימין ומסתובבים ימינה (וואלטה) מתחת ליד של עצמנו (מובילים). שמינייה הבאה מתחילים ב123 "נדנדה" (שזה הובלה של אינשופלה שתהיה מאחורי הגב שלנו), וב567 עושים וואלטה מתחת ליד ימין בשביל לחזור למצב נורמלי. אח"כ אפשר לסיים עם אינשופלה שתי ידיים.
אופציה – אחרי האינשופלה בסוף, להשאיר את שתי הידיים ולעשות אקסיבלה כפולה.