נושא השיעור: עקרון הסיבוביות בסלסה הקובנית.
מטרות: לימוד הובלה נכונה לתנועה מעגלית, הבחנה בין "לנטו" ל"וסיללה", ושיפור הטכניקה של העוקבת בסיבובים (פוקוס, צעדים).
חלק א' (15 דק') – הבסיס: הובלה לסיבוב ולנטו
1. יסודות ההובלה לסיבוב (Lead on 8)
לפני שנכנסים לתרגילים, מלמדים את המכניקה של הסיבוב:
- הכנה (בביט 8): כדי שהעוקבת תצעד קדימה ב-1, המוביל חייב לתת משיכה קלה פנימה (Contra) בביט ה-7/8 של התיבה הקודמת.
- ההליכה הסיבובית: בניגוד לסיבובי ציר (Spin), בסלסה קובנית הסיבובים מתבצעים תוך כדי הליכה במעגל.
2. לנטו (Lento / Vacilala con la mano)
הגרסה שבה המוביל אוחז ביד העוקבת לאורך הסיבוב.
- הסימון: יד בצורת L או סימון של "שקט" עם שלוש אצבעות.
- צעדי העוקבת (1-2-3):
- 1: צעד קדימה.
- 2: שליש סיבוב (פנים למוביל).
- 3: השלמת הסיבוב (גב למוביל).
- עבודת הטורסו של המוביל (1-2-3):
- 1: פונה ימינה.
- 2: לא זז (מחכה שהיא תסתובב אליו).
- 3: פונה ימינה קצת.
שיר תרגול ראשון
מתרגלים הובלה ב-8, כניסה ללנטו ושמירה על מעגליות.
חלק ב' (15 דק') – וסיללה וטכניקה לעוקבות
1. וסיללה (Vacilala)
אותו סיבוב בדיוק, אך המוביל עוזב את היד לאחר ההובלה הראשונית.
- הסימון: הצבעה על העין (יד ימין לעין ימין, שמאל לשמאל. אחרת אתה מסמן אקסיבלה).
- ההובלה: ב-1 נותנים קונטרה/משיכה, וב-2 המוביל "זורק" את היד הצידה ומשחרר.
- מוביל (5-6-7):
- 5: פונה ימינה.
- 6: עוצר (כדי שב-7 העוקבת "תיסגר" לתוך ההובלה הסגורה/DQN).
2. טכניקה לעוקבות (שיפור הסיבוב)
- הליכה ולא ספין: להדגיש שזה Walk in circles.
- Chaîné Turns: אפשר להסביר את העקרון הלקוח מהבלט לסיבוב תוך כדי התקדמות. מומלץ לתרגל את זה אם יש זמן. זה חשוב מאוד לטכניקה!https://www.youtube.com/watch?v=yqVwoeJ54g0
- פוקוס (Spotting): טכניקה למניעת סחרחורת ושמירה על כיוון – הראש נשאר ממוקד בנקודה במרחב (סטטית או דינמית, כמו האף של המוביל) וחוזר אליה בסוף הסיבוב.
3. וריאציה: לנטו ימין-לימין
- מתחילים מאחיזת ימין-לימין.
- מובילים לנטו רגיל, וב-6 מחליפים ידיים (חזרה לשמאל-ימין או ל-DQN).
שיר תרגול שני
מתרגלים וסיללה (בלי ידיים) ולנטו ימין-לימין. עוקבות מתרגלות פוקוס.
חלק ג' (15 דק') – סומבררו (Sombrero)
1. הכניסה לסומבררו
תרגיל שמבוסס על הצעדים של וסיללה, עם שימוש בשתי הידיים.
- אופציה א' (מתחילים בשתי ידיים): מובילים את הסיבוב כרגיל.
- אופציה ב' (ימין-לימין): מתחילים ימין-לימין, ובספירה 2 (כשהעוקבת עם הפנים למוביל) המוביל "גונב" את יד שמאל שלה עם יד שמאל שלו.
2. וריאציות לסיום (5-6-7)
מה קורה בחלק השני של התרגילים? רלוונטי בעיקר ללנטו ווסיללה
- גרסה א' (מעגלית): שומרים על הליכה במעגל וסוגרים ל-DQN.
- גרסה ב' (סטייל/נדנדה):
- העוקבת מתרחקת מעט, עושה "הוק" וחוזרת.
- זה הזמן לסטייל – העברת משקל, תנועת אגן, ושימוש בידיים שמונחות על הכתפיים.
שיר תרגול מסכם
רצף: לנטו -> וסיללה -> לנטו ימין-לימין -> סומבררו (עם כניסה ב-2).
סיכום וערכי המדיה
חוזרים על ההבדל בין לנטו לוסיללה ועל חשיבות הובלת הטורסו.
עקרונות הברזל של המדיה:
- "מי שיודע – מלמד את מי שלא יודע".
- "אם נעשה – יהיה".